Cvičenie s overballom

Na čo slúži overball, ako sa používa pri cvičení a aké sú jeho výhody?
 

 

 

Overball je pružný, mäkká nafukovacia lopta s malými rozmermi (väčšinou okolo 20-30cm), ktorá slúži ako cvičebná pomôcka s mnohými spôsobmi využitia.

Overball je možné využiť ako k precvičeniu svalových partií, tak i k preťahovacím cvikom či cvikom, ktoré sú zamerané na dychové cvičenia. Loptu je možné využívať na každodenné cvičenie, ale i na rehabilitáciu. Fyzioterapeuti využívajú túto loptičku pri nápravnom cvičení, inštruktori fitness centier prevažne na aerobik. Svoje využitie nájde aj pri populárnom cvičení metódou Pilates. Túto metódu cvičenia vytvoril Joseph H. Pilates, pôvodne mala názov "Kontrologia", pretože pri tejto metóde sa dáva dôraz na kontrolovaný pohyb, plynulosť, detaily a koordináciu.

 

Jedná sa o súhrn mnohých cvikov, kde základné pohyby vychádzajú z brušných svalov a svalov spodného chrbta. Cviky sú vykonávané sústredeným spôsobom za pomoci dychovej kontroly.

Metóda Pilates je skvelá pre všetkých - od detí po seniorov, pre ženy i mužov v akejkoľvek kondícii. Využívajú ju športovci ako kompenzáciu, veľmi vhodná je pre ľudí, ktorí pracujú pri počítači alebo majú jednostranné zaťaženie v práci. Obľúbená je tiež u mamičiek v tehotenstve aj po pôrode.

 

 

 

 

Lopta je vhodný na cviky u detí, umožňuje zväčšovanie objemu pľúc, zlepšuje motoriku, spevňuje chrbtové a brušné svalstvo. Obzvlášť u detí je veľmi dôležité kontrolovať správne držanie tela počas vývoja, možno tak predchádzať neskorším problémom a bolestiam pohybového ústrojenstva. Táto cvičebná pomôcka je veľmi účinná, dokonale pretiahne svalstvo, ktoré má pri bežnom spôsobe života tendenciu sa skracovať.

 

 

Bolesti chrbta pozná snáď každý z nás, overball prináša úľavu jednoduchým založením za chrbát pri správnom vzpriamenom posede. Loptu je možné využívať v domácnostiach, dopravných prostriedkoch, kanceláriách atď, svojimi rozmermi je veľmi dobre skladný a nenáročný na údržbu.

 

 

 

Lopta je vyrobená z odolného materiálu, vďaka jej pevnosti sa dá cvičiť ako s plne nafúknutou, tak i s podhustenou loptou. Pre ľahký aerobik je ideálne nafúknuť loptu do polovice až dvoch tretín. Nafúknite Ak loptu viac, docielite intenzívnejších balančných pohybov a cviky sú ťažšie.

 

Táto balančná pomôcka zapája hlboký stabilizačný svalový systém. Precvičíte hlboké chrbtové svaly, ktoré spolu s brušným svalstvom fixujú chrbticu v správnej polohe. Pre správne držanie tela je veľmi dôležité precvičovať tieto svaly a to nielen u detí, ale aj u dospelých!

 

Cvičením spevníte aj svalstvo šijové, hlboké ohýbače krku, panvové dno a ďalšie svaly na tele podľa priority cvičenia. Je všeobecne známe, že cvičenie s vlastnou váhou tela je najbezpečnejšia forma posilňovania, cvičenie je citlivé, ale účinné a nezaťažuje extrémne kĺby, ako cvičenie so záťažou. Nemusíte tak tráviť hodiny v posilňovni, keď môžete

 

zvoliť niekoľko najefektívnejších cvikov a venovať im práve toľko času, koľko Vaše telo potrebuje.

 

 

 

Urobte niečo pre svoje telo, budete sa cítiť oveľa lepšie. Všestranne využiteľný overball Vám pomôže pri Vašej snahe o pretiahnutie a spevnenie tela, zmierni Vaše bolesti chrbta a ďalšie zdravotné komplikácie spojené s pohybovým aparátom. Stačí zvoliť ten správny cvik a výsledok bude poznať!